Как просыпаться легко и быстро? Видео-советы

Практически каждый из нас, вставая на работу, испытывает единственное желание – закутаться в тёплое одеяло и лечь обратно спать. Но есть несколько советов, как легче вставать по утрам.

Вы сова или жаворонок? Постоянно нажимаете кнопку «отложить» на будильнике, даже если полноценно спали ночью? Если вы сова и бодрствуете по ночам, тогда понятно, почему эта активность выливается в утреннюю сонливость. Но что если все совсем не так? Что если несмотря на все усилия вы просто не можете встать по звонку будильника? Смотрите видео, чтобы узнать, чем обусловлена эта загадочная ситуация.

1. Используйте как можно больше света. Если это светлое время суток, тут всё предельно ясно — как только вы проснулись, отодвигайте шторы и впускайте как можно больше света в вашу комнату, заполоняйте его солнечными лучами и свежим ветерком из форточек и окон. Если же дело близится к мрачной осени или зиме, то включайте искусственный свет, чтобы вся ваша комната была освещена.

2. Выключайте телевизор и откладывайте телефон за час до сна. Цвет экрана возбуждает нервную систему и вместе с тем снижает выработку мелатонина. А между прочим, это именно тот гормон, при помощи которого мы легко погружаемся в сон. Засыпание под телевизор также негативно сказывается на пробуждении. Вместо привычного времяпровождения перед сном можно наконец – то добраться да той самой книги, которую вы давно хотели прочитать. Заняться медитацией или начать вести дневник, выписывая всё то, что вас беспокоит.

Продолжение и видео на следующей странице:

Top